秋季户外运动注意事项

秋季户外运动不仅能带给人们愉悦的心情，更能让人放松疲惫的身体，去感受大自然的美妙，户外运动时易造成体力消耗大，需要注意以下事项。

1.出发前应对所需要经过的地点、身体状况及当时的气候条件进行了解。

2.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，不要带太多行李，需备一些常用药。

3.若去气温较高的地方，最好戴太阳帽，备足饮用水。

4.注意要选择合适的运动鞋，徒步是很耗体力的，穿一双舒适的运动鞋是非常重要的，这样能减少体力消耗。

5.徒步时要平衡步行速度，最好是慢快慢，在体力不支时要适当休息。

6.徒步上山时，身体微微向前倾，在陡峭山坡攀登时应走“之”字形路线，而下山时，身体则微微后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。(聂品

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